Запишитесь в фитнес зал на велотренажер) Знаю это не для всех и требует массу усилий над собой и кучу свободного времени. Есть методы и попроще. Вот https://celebnic.net/food-alcohol/ubraty-ghivot.html тут например советуют утро начинать со стакана холодной воды натощак. Попробуйте